Sau một ngày dài làm việc căng thẳng và mệt mỏi, bạn chỉ muốn nằm dài trên ghế và xem tivi để thư giãn. Tuy nhiên bạn có biết xem quá nhiều và xem tivi sai tư thế lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn ra sao không? Hãy cùng tìm hiểu tác hại và tư thế xem tivi tốt nhất để không tổn hại sức khỏe nhé.
1. Tác hại của việc xem tivi sai tư thế
- Mỏi mắt, hoa mắt hoặc đau mắt. Có thể gây tật về mắt như cận thị, loạn thị.
- Ảnh hưởng đến xương khớp với tư thế xem tivi không phù hợp, nhất là phần cột sống.
- Chất lượng giải trí bị giảm khi xem tivi ở khoảng cách, vị trí không phù hợp.
2. Tại sao nằm xem tivi sẽ gây hại sức khỏe
Việc nằm xem tivi tuy giúp cho chúng ta cảm giác thoải mái, dễ chịu nhưng đây lại là một thói quen xấu và sẽ gây nhiều tác hại không tốt tới sức khỏe của bạn.
Tư thế nằm xem tivi có tác động tiêu cực đến mắt và xương. Bởi khi nằm, bạn phải gối cao đầu, nghiêng mình sang 1 bên, ngoẹo cổ hoặc có thể nhìn lệch để theo dõi tivi. Thân người nằm có thể thoải mái nhưng mắt sẽ phải điều chỉnh liên tục. Điều này sẽ khiến mắt nhanh mỏi, nhanh sưng đau nhãn cầu, thậm chí nhãn áp tăng cao; còn đối với xương cổ, vai và cột sống dễ bị đau nhức.
Nếu cứ kéo dài thói quen này thì mắt của chúng ta sẽ bị kém đi nhanh chóng, kèm theo đó là các bệnh về xương khớp lâu dần sẽ sinh ra bệnh nặng như thóa hóa khớp, thoát vị đĩa đệm. Để tránh những tác hại này, tốt nhất khi xem tivi, bạn nên chọn tư thế ngồi và đặt tivi ở ngang tầm mắt của mình.
3. Tư thế xem tivi tốt nhất
- Tránh ngồi quá lâu khi xem tivi, hãy đứng dậy và đi tới đi lui hoặc thực hiện thao tác vận động sau khoảng thời gian dài xem tivi.
- Nên xoay cổ và nhắm mắt khoảng vài phút sau khi xem tivi hàng giờ liền, để giảm thiểu tình trạng mỏi mắt.
- Áp dụng quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút nên thư giãn mắt 20 giây bằng cách nhìn xa 6 mét) để giúp đôi mắt khỏe đẹp hơn.
- Bật đèn xung quanh đủ sáng để đồng tử của mắt không phải mở lớn khi nhìn trong tối, hạn chế mỏi mắt và cận thị.
- Giữ khoảng cách tối thiểu và tối đa khi ngồi xem tivi.
- Ngồi trên ghế có điểm tựa.
- Có thể sử dụng miếng gối tựa lưng thì càng tốt.
- Chân để thoải mái.
Muốn thư giãn sau một ngày dài vất vả nhưng cũng phải đúng cách để không ảnh hưởng đến sức khỏe các bạn nhé. Hy vọng những chia sẻ trên đây của HOC NGHE ORG hữu ích với các bạn. Đừng quên theo dõi thêm nhiều thông tin trên chuyên mục Tin tức nhé. Cảm ơn các bạn đã theo dõi. Chúc bạn có những giây phút giải trí thú vị.
